第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡　 

第 2 把　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　

第 3 把　 只吃七分饱，身体自然好　

第 4 把　 生命在运动中蓬勃　

第 5 把   音乐舒畅身心，读书增加智慧　

第 6 把　 常吃豆，可长寿　 

第 7 把　 跟烟、酒说再见　

第 8  把  爱与性完美和谐　 

第 9 把　 摆脱孤独寂寞就健康　

第10 把　 勤用脑，防衰老　 

第11 把　 多喝茶，可减肥、防癌、保青春　 

第12 把　 用笑容面对人生